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Ginástica Localizada
- Nesta aula amplia-se a quantidade de
músculos a serem mobilizados. Simultaneamente envolvem-se as partes superior e inferior do corpo, tentando fortalecer, equilibrar e dar maior resistência e agilidade aos grandes e pequenos grupos musculares, trabalha-se na mesma aula braços, pernas, peito, costas, abdómen e glúteos. O objectivo é aumentar a sincronia de contracção e relaxamento entre os músculos ou seja melhorar a comunicação intermuscular com isso aumenta-se também a consciência corporal, além de dar forma à silhueta com a correcção postural.
Aula de Alongamentos - Este é um trabalho onde a intenção é aumentarmos o comprimento dos músculos para que tenham um maior poder de contracção, condicionarmos uma
postura correcta fortalecendo e estendendo os músculos envolventes da coluna vertebral. Esta aula pode ser executada tanto antes como depois do treino habitual, por pessoas em qualquer faixa etária, consiste no alívio das tensões musculares, do stress e do desconforto por esforços repetitivos, como estar o dia todo à frente do teclado por exemplo. Ao som de músicas suaves tentamos encontrar o equilibro tanto físico como emocional, com o objectivo de forçar a musculatura a alongar, executam-se exercícios de amplitude máxima, que causam um relaxamento confortável e amenizam as dores corporais, além do bem estar, esta aula proporciona, flexibilidade, elasticidade, agilidade e maior desempenho em outras actividades, os músculos estando bem alongados tornam-se mais belos, mais fortes e menos propensos à lesões.
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Treino com Power Plate - Uma evolução no
campo do treino. O Power Plate gera vibrações que são enviadas para o corpo sob a forma de energia. Este estímulo mecânico provoca um reflexo de tracção que, dependendo da frequência, os músculos são esticados forte e continuamente. Ao praticar exercício, o corpo cansa-se, ao descansar recupera, através da repetição o corpo vai-se adaptando ao esforço, tendo como consequência o aumento e melhoramento das capacidades físicas. Este fenómeno, de nome supercompensação ocorre também ao treinar com o Power Plate. No entanto, a duração do treino é mais curta, o efeito é maior e a emissão hormonal aumenta, pode funcionar como um catalisador para o resultado do treino. Nesta máquina as aulas desenvolvem-se como uma aula privada pois o professor está sempre presente e têm a duração de 30/40 minutos. O Power Plate pode ser muito útil em pessoas com lesões que não podem executar certos movimentos pois permite
exercitar os músculos de uma forma isométrica, sem movimento. Está aconselhado para ajudar na recuperação de lesões e pode ter também uma utilização no desenvolvimento muscular,
tonificação, aumento da resistência, perda de gordura corporal e também relaxamento na parte final da aula onde se executam exercícios de relaxamento e massagem dos grupos musculares trabalhados.
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Bar - Podemos ajudá-lo a complementar sua alimentação com
produtos saudáveis e bebidas frescas, num local de descontracção dentro do ginásio, onde pode sentar-se e conversar enquanto repõe as energias. Tem a opção de adquirir aqui mesmo os suplementos necessários à sua condição física para melhorar a sua performance, e mantê-lo estimulado e bem nutrido durante o
período de treino.
Roupas - Para seu conforto, encontram-se à sua disposição
roupa de treino, não tem que andar por aí sem saber o que vestir, temos o que procura, é só vestir-se e não mais perder o seu tempo, pode começar a sua
prática de exercício físico.
Piscina - A Piscina funciona da mesma maneira, pode ser utilizada para
treinos de natação, hidroginática, terapias ou simplesmente para tomar-se um pouco de sol e bronzear-se para o verão. Todos os sócios do UNIVERSE FITNESS têm livre acesso a essas instalações.
Aulas de Karate
Aulas de Capoeira
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| Cabine
de Infra-Vermelhos
- O UNIVERSE FITNESS, oferece aos seus sócios a possibilidade de utilizar uma nova e moderna cabine de infra-vermelhos quando pretender, este equipamento permite-lhe em 10/15 minutos melhorar a sua circulação sanguínea, tornando os vasos mais flexíveis de forma a
evitar problemas circulatórios que originam varizes e até tromboses nos casos mais graves. A temperatura corporal aumenta internamente enquanto que externamente não notamos tanto como na sauna tradicional o que proporciona um maior conforto de utilização deste equipamento. Este aumento de temperatura interna provoca a eliminação de toxinas corporais que são libertadas através do suor e actua também sobre a gordura corporal que com a acção dos infravermelhos é mais facilmente eliminada. Os ossos também beneficiam desta radiação que favorece a ossificação e aumento da densidade óssea, evitando problemas tais como osteoporose que são hoje tão nefastos especialmente para as senhoras que após uma certa idade sofrem de fracturas ósseas com facilidade em simples quedas ou impactos A acção destes raios é perfeitamente segura auxilia seu conforto alugando as toalhas necessárias para que não precise transportar sacos imensos ao vir para as
aulas ou treinos. |
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| Aulas
Privadas ou Personal Trainer
- Um sistema moderno onde o praticante tem
aulas personalizadas em que a atenção do professor está somente nesse aluno. Em conjunto professor e aluno decidem os aspectos a melhorar e pontos importantes a seguir para alcançar os objectivos pretendidos. Com base nesta análise inicial o instrutor elabora um plano de treino que vai sendo seguido em cada aula com o acompanhamento permanente do professor de forma a motivar e corrigir o aluno em todos os momentos da aula e adaptando o plano de treino de acordo com as necessidades e feedbacks recolhidos ao longo da sessão. Estas aulas têm a duração de uma hora na qual o professor tem toda a sua atenção centrada no cliente. A
orientação alimentar é também um ponto importante a salientar neste acompanhamento porque juntamente com o treino há que ter em atenção a nutrição de forma a ajudar a alcançar os objectivos mais facilmente e num menor espaço de tempo. Hoje em dia as pessoas têm dificuldade manter uma
alimentação correcta e através das aulas privadas o professor vai também tentando corrigir a este aspecto bastante importante dando a informação necessária e esclarecendo todas as dúvidas que possam surgir no que diz respeito á alimentação. Pode também ser aconselhado o uso de suplementos alimentares de forma a combater carências ou a complementar o
plano nutricional do cliente. Normalmente utiliza-se o espaço destinado à musculação, mas isso fica ao critério, disponibilidade ou preferência do professor tentando também satisfazer as preferências do aluno. Algumas aulas podem mesmo ser executadas no exterior. |
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